Dieta meno 60: recensioni di peso perso, descrizione del sistema di alimentazione, foto prima e dopo la perdita di peso

Dieta meno 60 è autore di un metodo di perdita di peso Caterina Mirimanova, ha ricevuto un gran numero di recensioni positive, questa dieta aiuta a perdere una notevole eccesso di peso, così come insegna su una base costante mangiare correttamente. Dieta meno 60 è un complesso di misure che include un menu dietetico che permette a colazione mangiare cibi preferiti, la motivazione psicologica e stress fisico. Quali alimenti si possono mangiare, con questo sistema di alimentazione e per quanto efficiente direttamente dieta, si consideri sopra.

Come funziona la dieta?

Sistema di alimentazione per la perdita di peso meno di 60 non si limita a dieta, dando la possibilità di mangiare quello che vuoi, tra cui dolci e salati. Comuni feedback positivi dei medici di dieta consentono di raccomandare alle donne di qualsiasi età con diversi livelli di eccesso di peso corporeo.

La base di alimentazione è il rapporto tra assimilazione di diversi tipi di prodotti e necessario per la digestione e l’ora del giorno. Recensioni di dimagrimento, che hanno provato la dieta, indicano che approssimativo indicatore di perdita di peso di circa 3-6 kg in un mese e in diversi casi raggiunge i 12 kg.

Di seguito sono riportati i principali requisito dieta Mirimanova, la cui osservanza contribuisce a raggiungere l’effetto desiderato:

  • I prodotti di pasticceria. Dolci prodotti possono essere una parte della prima colazione, ma soprattutto solo in forma di cioccolato nero.

  • Obbligatorio per la colazione. L’assunzione di cibo al mattino permette di «lanciare» il corpo. Dieta ammette due colazione (ricca e facile), se è necessario svegliarsi presto la mattina. Di mattina la dieta è praticamente illimitata nella scelta dei prodotti.
  • Il riso, fatto un paio di. A proprio piacimento questo riso non è diverso da bollito, ma molto utile.
  • Le spezie e il sale. Il sale può essere usato, ma non è necessario essere coinvolti, e spezie, è possibile scegliere assolutamente qualsiasi.
  • Alcol, caffè e tè. Dieta ti dà la possibilità di coccolarsi queste bevande, non escludendo a colazione lo zucchero. Preferiti bevande alcoliche è necessario sostituire secco vino rosso.
  • Patate e pasta. Sono adatti per la colazione o come cena insieme con formaggio e verdure.
  • Il consumo di prodotti da forno. Pane bianco può essere consumato a colazione, e una fetta di pane di segale è consentito a pranzo durante l’uso di piatti di carne.
  • Acqua. Dieta implica l’uso di acqua, ma nella misura che il corpo si auto definisce come necessario.
  • Cena presto. Ultimo il consumo di cibo deve passare il più presto (entro le 17:00-20:00).

I principali vantaggi di una dieta meno 60 per la perdita di peso

Il sistema meno 60 adatto per le persone che non possono sopportare dure e severe restrizioni di cibo. Molteplici recensioni positive, e anche foto prima e dopo, dimostrano la sua efficacia nella lotta contro il sovrappeso.

Tra i principali vantaggi sistema dietetico dimagrante Mirimanova evidenziano i seguenti:

  • La dieta non ha bisogno di un’attenta contare le calorie e si basa su una alimentazione separata, perché è molto facile da osservare ogni giorno.

  • I prodotti nella dieta dieta per una settimana a disposizione di tutti.
  • La possibilità di mangiare prodotti preferiti, per non provocare danni alla salute e in questo modo di perdere peso.
  • La dieta non sarà lo stress per il corpo e con il tempo sarà costante il sistema di alimentazione (ogni giorno viene aggiunto fino a due regole dieta), e малополезные per prodotti di perdita di peso gradualmente ritirarsi dalla lista consentiti (che dimostrano recensioni).
  • Il sistema di alimentazione meno 60 considera una situazione di stress o di calendario i giorni festivi, che possono causare interruzioni in una sana alimentazione. Inoltre, l’aumento di peso è graduale, e non in un attimo.

Menù dietetico

Stile pasto implica la ricostruzione del corpo, e anche l’elenco dei prodotti, con particolare riferimento al tempo di giornata:

  • la colazione deve avvenire entro le 12:00;
  • pranzo – circa 13:00-14:00, ma non tarda;
  • cena – di solito alle 18:00, ma non dopo le 20:00.

Elenco di piatti per una settimana, è possibile comporre è molto semplice, è necessario solo il rispetto di alcune regole per la scelta dei prodotti alimentari.

Menu di cibo ogni giorno

Colazione

Il sistema di alimentazione meno 60 dà la possibilità di abbastanza piacevole per iniziare la giornata di lavoro, perché consente di mangiare cioccolato, farina, biscotti e gelati, e di bere acqua gassata (se lo vorrai). Se mangiare subito dopo il risveglio per voi non è abbastanza familiare, è possibile sostituire una ricca colazione da uno spuntino leggero. In questo caso, dopo un certo tempo seguirà un’altra colazione, ma già con il pieno di dieta.

Un menu completo a colazione può includere i seguenti piatti:

  • Un panino (patè o salsiccia), uova strapazzate con prosciutto (frittata con erbe aromatiche), e caffè.
  • Pane bianco, stufato di verdure con pollo, caffè.
  • Una fetta di pane, purè di patate con pollo arrosto, caffè.
  • Pasta con formaggio, caffè e dolci.
  • Un panino, latte porridge di tutti i cereali, tè o caffè.

Per uno spuntino ideale:

  • Arancia e banana.
  • Una tazza di tè e yogurt.
  • Formaggio, caffè e biscotti.
  • Caffè e un panino.

Pranzo

Il sistema di alimentazione meno 60 risolve un pasto abbondante, che si può preparare a bagnomaria, mediante brasatura o la cottura. È auspicabile abbandonare l’aggiunta di panna acida e maionese. Le patate e la carne non vanno, perché i secondi piatti e zuppe c’è bisogno di cucinare solo con una sorta di uno degli ingredienti. Salumi e cibi in salamoia sono ammessi, così come frutti di mare e pesce. Di bevande permesso di bere yogurt, tè, succhi di frutta, yogurt o vino secco.

Approssimativo menu del pranzo comprende i seguenti piatti:

  • Cavolo stufato e spezzatino, zuppa di purè di patate (cavolfiore o di zucca), e composta.
  • Stufato di verdure con pollo, zuppa di carne, succhi di frutta, macedonia di frutta.
  • Pollo con piselli, zuppa di cavolo con patate, tè.
  • Funghi con verdure stufate, zuppa di verdure, tè.

Cena

Ultima assunzione di cibo implica un basso contenuto calorico, perché tutti i piatti a bagnomaria o bollito. Nella dieta sono i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi con frutta, verdura, cereali preparati con il latte e la carne o il pesce deve essere consumato senza contorno. Se la carne nella dieta sostituiscono la frutta e la verdura, è possibile combinare con il riso. Zucchero a cena si trova completamente sotto il divieto. Nel caso in cui dopo cena vuole mangiare, si può mangiare qualcosa di frutta o una fetta di formaggio.

Menu ultimo pasto costituiscono i seguenti piatti:

  • Ricotta casseruola, cotto a vapore e una tazza di caffè.
  • Insalata di verdure, è possibile con l’aggiunta di olio e una tazza di tè.
  • Un piccolo pezzo di pollo senza pelle e una tazza di tè.
  • Un bicchiere di succo di frutta e ricotta con frutta (mela, kiwi).

Esercizio fisico con una dieta meno 60

Esercizio quotidiano per la perdita di peso aggiungono in modalità giorno dopo abituarsi alla nuova dieta di alimentazione, ma l’attività e la durata del corso deve соразмеряться con capacità personali. La regola di base per selezionabile esercizi è una sensazione di comfort durante l’esecuzione. Un altro fattore importante è la regolarità, perché se le forze non permettono di fare un sacco di, è possibile utilizzare auto-massaggio. Durante il giorno si avvicina assolutamente qualsiasi.

Sviluppatore dieta offre anche di utilizzare la propria raccolta di esercizi fisici per salvare il risultato e perdita di peso:

  • Esercizio «gatto» — flessione in avanti in vita, in posizione a quattro zampe, e il passaggio nella posizione completamente a mano con la schiena curva (da 5 a 15 volte);
  • Mahi a lato di sinistro da posizione in piedi (fino a 10 volte per ogni gamba con un aumento fino al 25);
  • Mahi fa il piede in posizione a quattro zampe (da 15 a 25 volte per un approccio);
  • Il lavoro di un corpo in posizione supina gambe, le ginocchia piegate, sono su una sedia, e la parte superiore del busto si solleva (da 5 a 10 volte per un approccio);
  • Salto forbice (portare fino a 10 volte);
  • Sollevamento delle gambe (con un angolo di 45 gradi), in posizione sdraiata e ritardando il loro buon stato di 20 secondi (5-7 volte al di approccio).

Un atteggiamento positivo

Fare la ricarica e riorganizzare l’alimentazione non è l’intero elenco di ulteriori fondi per la perdita di peso. Analizzando le cause e le sensazioni da problemi di peso eccessivo, l’uomo impara a motivare se stessi per il futuro e, non permettere ultimi passi falsi. Il sistema di alimentazione meno 60 comprende il complesso mentali impostazioni, servono ulteriore motivazione per l’imminente cambiamento:

  • Non è possibile sentirsi in colpa per quei chili in più. È necessario accettare se stessi come sei, e iniziare a muoversi in avanti, messa a punto in un effetto positivo.
  • Se si decide di perdere peso, allora non è possibile rinviare questo desiderio per il prossimo giorno o per un mese, altrimenti l’obiettivo non sarà raggiunto.
  • Periodicamente maggiore propensione delle ragazze (a causa di livelli ormonali) – è del tutto naturale. In questo caso la quantità di cibo aumentano nel corso della giornata in proporzione ad ogni pasto.
  • Dimagrante non ha bisogno di sforzi sovrumani. L’uomo deve cambiare il tuo look per l’assunzione di cibo e imparare a pianificare il vostro menu giornaliero.
  • Modificare la vostra dieta quotidiana con una dieta meno 60 gradualmente, in caso contrario, le restrizioni alimentari possono portare al fallimento. Il peso deve andare lentamente, come e ‘ venuto.
  • Quando decide di perdere peso, una persona deve fare per il bene di se stessi, e tutto il resto – è una leva in più per raggiungere il risultato. Incredulità resto non deve essere un ostacolo verso il raggiungimento dell’obiettivo.
  • Eccesso di peso in chilogrammi da perdere, è necessario dividere in figura 6. Questo numero sarà il primo compito che si desidera raggiungere.

Recensioni di peso perso persone con foto prima e dopo

La ragione principale di fallimenti nella prima fase della dieta – sfiducia nelle proprie forze. E ‘ per questo motivo molti rinviare il suo inizio, cercando di trovare un evento o un’occasione speciale. Non ha bisogno di torturare se stessi dubbi – inizia oggi! Prima come si diventa sottile, è necessario prendere in questa forma, che siete ora.

Perdere peso è necessario solo per il suo piacere, e non per compiacere gli altri uomini o la moda. Si può seguire una dieta, e possibile, non c’è la vostra scelta personale, e solo una persona può decidere cosa fare. Ma se avete ancora scelto il sistema di alimentazione «Meno di 60», sappiate milioni di donne hanno già superato il percorso e raggiunto il risultato, e questo indica che è possibile. La cosa più importante non saltare la colazione e il pranzo nelle prime fasi, in modo che per voi sono solo una necessità urgente. Naturalmente, in un battito di ciglia l’effetto di aspettare non serve, ma non serve inasprire le condizioni di dieta.

Il sistema meno 60: foto prima e dopo

Prima sono rimasta incinta, il mio peso era di 55 kg, con un aumento di 1,57 m. Ma dopo la gravidanza ha guadagnato 9 kg. Ed ecco la lettura di un sistema di alimentazione Mirimanova, ho capito che per me. «Meno di 60», probabilmente il più democratico e una dieta leggera. Non esercitare una notevole sforzo, ed è in travaglio perché non si può mangiare qualcosa di dolce. Ho notato che la dieta è già diventato il mio modo di vita. Per 3 mesi ho perso 5 kg. Devo perdere altri 2 e sono felice. Questa dieta non dà rapido effetto, ma quello che sarà, non dubitate.

Elena 35 anni.

Per 5 mesi sul sistema Mirimanova riuscito a perdere peso 11 kg. Per me questa dieta è stata perfetta. Mi piace mangiare, e in questa dieta non ci sono limiti nei piatti, ci sono solo limitare nel tempo l’assunzione di cibo. Perché alle 12:00 il sistema è stato possibile mangiare di tutto, ho incluso la prima colazione tutto più gustoso, che per tutto il giorno non è apparso tentazioni. Una buona dieta per il fatto che la grande varietà dei prodotti e, in mancanza di tempo, dietetica pranzo è possibile sfamare tutta la famiglia. E, soprattutto, che ha ottenuto nel corso di 5 mesi il risultato rimane per sempre.

Natalia 28 anni Poltava

La colazione per me è legge. In questo sistema di alimentazione è consentito, a colazione mangiare dolci, e li ho mangiato non al mattino, a pranzo e a cena. Anche se la dieta permette di pasta, ho rifiutato da loro semplicemente non voleva. Va ricordato esercizio fisico. Non ho potuto mai far eseguire un programma di esercizi. Secondo il sistema «Meno di 60» faccio come posso. Credo che in questa dieta ci sono, come e pro (si può mangiare tutti i prodotti) e svantaggi (non tutto il tempo è la possibilità di non mangiare dopo le 20:00).

Tatiana 27 anni Mosca

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