Dieta per 7 giorni, meno di 10 kg: risultati, foto prima e dopo, recensioni di dimagrimento

Molte persone sanno che lo yogurt è considerato il più utile tra i prodotti lattiero-caseari. Nella vita normale, lui ha un sacco di applicazioni, la usano come, al fine di ridurre l’appetito, e per alleviare inutili chili di troppo. I medici citano le proprietà curative di yogurt: un effetto positivo sulla circolazione sanguigna e sul sistema nervoso centrale. Sul corpo kefir agisce come rimedio, per l’alto contenuto di minerali e vitamine.

L’essenza di kefir dieta

Un modo per perdita di peso con l’aiuto di yogurt si riferisce a express diete, e allo stesso tempo è un basso contenuto calorico. Abbastanza rigido metodo di buttare giù peso inutile, ma efficace.

Di solito dieta dà meno 4-7 kg per un tempo molto breve, ma, se lo si desidera, è possibile raggiungere e meno 10, e a volte e 15 kg per 7 giorni. Ma così torturare se stessi non è consigliabile, a 15 kg, è consigliabile reimpostare nel giro di poche settimane. Quando lo yogurt può aiutare a mantenersi in forma e di facile uscire di scena con 1-2 kg di peso in eccesso.

Il significato è abbastanza semplice: è necessario bere yogurt. Ma non solo da bere, e usarlo correttamente, in linea di principio è proprio la perdita di peso.

Il sistema di alimentazione non è adatto a quelle persone che non tollerano i prodotti lattiero-caseari, nonché, in stretto variazioni, lei sarà in grado di ferire le persone con malattie cardiache e le donne che allattano. Se si voleva solo usare lo yogurt per la prevenzione – nessun danno sarà, sarà solo l’uso!

Varietà di kefir dieta

Dieta yogurt per tre giorni

È possibile selezionare direttamente la sua migliore di questa lista, in quanto è il modo più semplice ed efficace, e sarà in grado di aiutarvi abbastanza rapidamente perdere peso.

Come evidente dal titolo – la dieta è chiaramente 3 giorni. Questo è il “mono-dieta” in cui è vietato mangiare di tutto, tranne di yogurt.

Avrai bisogno da 1 a 1,5 litri al giorno. Dividiamo tutto il vostro fabbisogno giornaliero per 6 porzioni, e per tutta la giornata a bere, attraverso gli stessi intervalli. Di solito esce 1 bicchiere ogni 2,4 ore. Inoltre, non dobbiamo dimenticare che il prodotto non fumatori сластить, e soprattutto di aggiungere alla bevanda vari antipastini, come frutti di bosco.

Dieta abbastanza rigida, ma di efficacia. Per tre giorni svantaggio di 2-5 kg. la Più grande efficacia si verifica durante attività fisiche in tutto questo tempo.

Dieta Valle per 7 giorni

Larisa Valle sanno non solo per la sua creatività, ma per la capacità di mantenere snello il corpo, il cantante non nasconde che aderisce diete, e uno di loro, con l’aiuto di cui ha sbattuto fuori inutili chili di troppo, è una dieta yogurt.

Naturalmente, la Valle non è inventato un sistema di alimentazione, e ha usato il prodotto finito. Dieta appare in questo modo:

  • Lunedi. 0,5 yogurt magro, 3 grandi patate al forno (tutti i prodotti per un giorno intero).
  • Martedì. Anche in questo caso 0,5 l di latte prodotto, circa 450-550 g. di ricotta.
  • Ambiente. 0,5 litri di yogurt e 0,5 kg di frutta.
  • Giovedì. 500 ml di yogurt, 500 gr. bollito di carne di pollo senza sale e grassi.
  • Venerdì. Ripetiamo menu di ambiente.
  • Sabato. Bere giorno, tutto il tempo a bere l’acqua minerale non gassata, non meno di 2 litri
  • La risurrezione. Ripetiamo menu di ambiente.

Tutti. Se c’è una grande forza di volontà, è possibile scontare ancora una settimana e a buttare giù un paio di chili, ma più di 14 giorni auspicabile farla rispettare, così come una dieta rigorosa ed è progettato per spot e veloce colpo al sovrappeso.

Giudizi di molte persone, potrebbero anche perdere fino a 12 kg a settimana, ma in alcuni casi, quando per 14 giorni non si riesce a resettare e 2 kg, in questo caso si consiglia di consultare un medico.

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Mela-kefir dieta per nove giorni

Dura monodieta, che può danneggiare la vostra salute. Tuttavia, la bellezza richiede sacrificio, in modo che sempre più donne usano questa opzione estrema perdita di peso.

La sequenza:

  • Inizialmente tre giorni beviamo solo yogurt, e non mangiamo. Il kefir è necessario scegliere un fresco e magro, naturale, senza zucchero. Il giorno vi sarà richiesto di circa 1,5 l.

  • Quindi, vi aspetta 3 giorni solo alcune mele e niente di più. Anche bere l’acqua non è auspicabile, ma se si vuole, si può permettere un paio di sorsi. La quantità giornaliera di mele non dovrebbe essere più di 1,6 kg, si consiglia di mangiare mele verdi.
  • Dopo dimenticatevi di mele e di nuovo tre giorni di mangiare solo yogurt, beviamo lo stesso numero, come nella fase iniziale. Questa è la fase finale, provi a resistere, altrimenti tutti i 9 giorni dimagrante andranno in malora.

Giudizi di donne, che è sceso fino a 15 kg in 9 giorni. Ma alcuni non possono sopraffare e vanno distanza già al 5 giorno.

Dieta yogurt a settimana

Tutti i 7 giorni è necessario bere solo yogurt. Tale è la dieta che fare. Ci sono molti tipi di kefir dieta per 7 giorni, di solito cercano di trovare esattamente come la dieta in 7 giorni, che, in generale, e logico – sulla dieta giorni è più facile pensare di settimane.

A proposito di varietà, di cui sopra abbiamo accennato dieta per 7 giorni – è la dieta della Valle, calcolato per una settimana, ma prendere in considerazione un’altra opzione.

Questi 7 giorni saranno più morbida di quella Valle, e il menù è vario, che permette di perdere peso e non vi guiderà in un debole fame.

Dieta per una settimana:

  • Lunedi. Tutta la frutta fino a 1 kg di yogurt Magro 1,5 l.

  • Martedì. Tanto yogurt e 4 al forno patate.
  • Ambiente. Questo è un giorno di digiuno. 1,5 litri di acqua minerale non gasata e lo yogurt.
  • Giovedì. Qualsiasi magra carne cotta, non più di 0,5 kg per tutto il giorno. E, naturalmente, lo yogurt.
  • Venerdì. Yogurt e mele. Gli ultimi non più di 1 kg.
  • Sabato. Tutte le verdure, non più di 1 kg di Yogurt.
  • La risurrezione. Un giorno di digiuno, usciamo con la dieta, osservando il menu di ambiente.

Come si è visto, il menu è abbastanza delicato, l’accento principale è fatto, per non torturare il corpo, con questo sono disponibili due carico e scarico il giorno.

Grano saraceno-kefir dieta

Il kefir in questo caso gioca un ruolo secondario, mentre alla base si trova la polenta di grano saraceno. Questi prodotti superbamente si completano a vicenda, il grano saraceno e di per sé è abbastanza utile (crea un effetto di sazietà, migliora la pelle, ecc.) e insieme con lo yogurt crea il migliore risultato.

Menu kefir dieta a base di grano saraceno seguente:

  • Un bicchiere di grano saraceno è necessario versare acqua bollente e lasciare per una notte. Cucinare o cuocere in altro modo non è necessario.
  • La mattina versare l’acqua, che è rimasta, e mangiamo grano saraceno, bere yogurt. Tutto il grano saraceno da utilizzare per il giorno, e il permesso di bere non più di 1 litro di yogurt. Osserviamo dieta 7 giorni.
  • Può anche bere il tè e l’acqua, ma in piccole quantità e meglio senza zucchero.

Giudizi di persone, è riuscito a perdere peso 7-12 kg in una settimana. Se avete bisogno di perdere più di 25 kg di peso, consideri che ripetere questo sistema di alimentazione è possibile solo dopo un mese, così come qualsiasi mono auspicabile rispettare più di una volta al mese.

Negozio di frutta e dieta

Come è chiaro dal nome – in base sono frutta e yogurt. Monodieta calcolato su 6 giorni. Al giorno si può mangiare non più di 1 kg di tutta la frutta, tranne le banane e uva. Inoltre, è necessario bere fino a 1,5 litri di yogurt magro.

Così come è monodieta, è piuttosto rigida e con l’aiuto di suo si può buttare su un paio di chili.

Dieta yogurt 3+3+3

Popolare tipo di diete 3+3+3 non passò di lato e davanti kefir. Il significato di questa opzione di perdita di peso è di 3 giorni.

È necessario entro 3 giorni consumare un solo tipo di prodotto, che si tratti di patate o yogurt, nei successivi 3 giorni – di un determinato prodotto, e negli ultimi 3 giorni – il terzo prodotto.

Di fare questa dieta è abbastanza semplice. Per esempio, due dieta di questo piano.

La prima opzione:

  • Verdure (0,5 kg al giorno, senza sale);
  • Carne di pollo (0,5 kg al giorno, sodo, non соленное);
  • Yogurt (un litro e mezzo al giorno).

Per tutto il tempo si può bere qualsiasi quantità di acqua.

La seconda opzione:

  • Il grano saraceno (0,5 kg al giorno);
  • Yogurt (un litro e mezzo al giorno);
  • Frutta (0,5 kg al giorno).

Grano saraceno cuocere senza olio. Si può mangiare, bere yogurt. La frutta si consiglia di raccogliere gli agrumi, l’uva e le banane sono proibite.

Come si è visto, la dieta è abbastanza semplice comporre. È possibile utilizzare agli esempi precedenti, o sviluppare per se stessi – come vuoi, ma non dimenticare che la presenza di yogurt nella dieta è necessario.

A righe dieta per yogurt

Più delicata dall’elenco presentato kefir dieta. Significato consiste in un’alternanza di yogurt con una dieta normale alimentazione. Poi c’è il circuito di alimentazione è questa:

  • Il primo giorno è possibile solo yogurt magro, fino a 1,5 l;
  • Il secondo giorno, mangiando come al solito;
  • Dopo di nuovo lo yogurt;
  • Recentemente mangiare, come al solito, ecc

In questa dieta si può perdere peso di circa 2-3 kg in una settimana e in 4-6 giorni successivi.

Le regole della dieta. Sotto convenzionale di energia, si capisce una corretta alimentazione. Se è il secondo giorno, dopo una giornata di yogurt, mangia pollo, un paio di torte, una pentola di zuppa, il kefir non vi aiuterà.

Il sistema di alimentazione è possibile aderire fino a quando non ti buttare fuori inutili chili di troppo, si consiglia di attaccare con un certo margine, e buttare fuori, per esempio, non 5, e 7 kg, così come dopo di lei il peso torna molto rapidamente (se per te non seguire).

È possibile selezionare questa dieta, come il più semplice e leggero. Rispettare il suo è un piacere, e quando va via l’eccesso di peso. Credetemi, non hai nemmeno sentire che tutto il giorno non mangiato, yogurt placare il vostro appetito, il primo giorno e il secondo giorno, è già in grado di mangiare.

Dieta yogurt per 21 giorni

Un altro abbastanza morbido dieta, che continua abbastanza a lungo. Questo kefir opzione di perdere peso, per le persone che non hanno nessun posto dove correre, ma vogliono perdere 10 o 15 kg.

In primo luogo è necessario fare un programma, dividiamo tutto il giorno in 6 tappe, ottenendo, ad esempio, 2,5 ore. Una volta in 2,5 ore avrete bisogno di qualcosa da mangiare e, naturalmente, bere un bicchiere di yogurt. Si può mangiare qualsiasi cosa, oltre al fatto che è vietato.

E sono vietati i prodotti: bianco e nero, il pane, le patate, lo zucchero, anche bisogno di abbandonare il pesce e la carne grassa. Si può mangiare, per esempio, la carne di gallina, pollo, coniglio. E ‘ abbastanza semplice dieta, basta togliere dal giorno menu inutili prodotti e mangiamo quello che è rimasto insieme con lo yogurt.

Poi, quando è finito il 21 giorno, si sarà in grado di rispettare questa dieta in una settimana (è necessario far riposare il corpo).

Tuttavia, a giudicare dalle recensioni, alcuni semplicemente si nutrono per lo schema di questa dieta per tutto il tempo e non si preoccupano con un inutile peso.

Banane dieta

Questo monodieta, rigoroso, ma mostra un ottimo risultato, a giudicare dalle recensioni di dimagrimento, alleviano fino a 4 kg in 3 giorni. In generale, più 3 giorni di rispettare non è possibile.

Il significato è molto semplice. Oltre a yogurt e banane tutto il resto è vietato (semplice acqua non è considerata). Al giorno deve mangiare non più di 3 banane e bere non più di un litro e mezzo di yogurt.

In che modo tutto questo mangiare – tocca a voi. Possibile con l’aiuto di un frullatore mescolare il tutto e bere per tutto il giorno, si può mangiare una banana, bere kefir o yogurt da bere, mangiare una banana. Al rigore dieta è simile al primo, ma allo stesso tempo più morbido.

Mono, i risultati e le recensioni su di loro, foto prima e dopo

Come si vede, perdere peso in breve tempo assolutamente reale. Ma dobbiamo ricordare che questo è uno stress per l’organismo, e, sicuramente, ha alcuni svantaggi.

Quindi, check dieta «meno 10»:

  • Per cominciare, il parere sul fatto che il peso è sceso mai ancora non tornano, non è corretto. Dopo qualsiasi dieta non si può poi passare al normale nocivo cibo, ha bisogno ancora di imparare a tenere all’interno.

  • Alcune diete (tanto più che, poco conosciuto) non hanno il sistema digestivo di un risultato positivo, e di più, al contrario, sono pericolosi per la salute. Da cosa può apparire tutti i tipi di disagio della malattia.
  • E anche di mono sono controindicati inizialmente alcune persone.

Non dimenticate che ogni monodieta, e anche una dieta che prevede una seria limitazione di quantità o la composizione dei prodotti, può portare un grande pericolo per la salute. È altamente indesiderabile abusare express diete e монодиетами e rispettare la loro non più di una volta ogni 6 mesi.

Dieta

Fino ad oggi ho resistito una settimana. Bevo solo yogurt, circa un litro al giorno. E ho perso peso in una settimana 5 kg (dato che è in me inutili 25), quindi non lo sono – aiuta, ma non è veloce.

Marina di 35 anni.

Se al kefir aggiungere il grano saraceno, allora si perde peso, così come sano il vostro stomaco. Un bicchiere di grano saraceno насыпаете in una casseruola, versate lo yogurt, e insiste circa 12 ore. Dividete in 2 ammissione – al mattino e alla sera. Mezz’ora prima di mangiare è consigliabile bere un bicchiere di acqua tiepida.

Elena 27 anni Mosca

Da tempo volevo perdere peso, ma ancora non sono riuscito. E, ecco, ancora una volta, ancora una volta studiando storie di magici похудениях, ho visto questa dieta! Il kefir è sempre piaciuto, perché subito si è decisa a voi stessi di provare la dieta, e non per niente pentita. La dieta è stata facile, come e direttamente in diretta la perdita di peso. Prima di questo mi pesava 136 kg, fino ad oggi perso 45 kg.

Tatiana 46 anni di Kiev

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