Dimagrire senza dieta in casa: che si può bere e mangiare per perdere peso molto velocemente e in modo efficace

Molte ragazze sognano di essere snello, considerando che è uno degli indicatori di bellezza. Oggi, ci sono un sacco di modi per perdere peso, e questo può essere fatto a casa. Ogni giorno in televisione, su Internet, per strada si verifica l’imposizione di tali fondi, e consentono di ottenere un corpo snello molto rapidamente. Se adeguatamente selezionate un metodo di sogno che, per perdere peso, può diventare realtà attraverso un tempo relativamente breve.

Consigli per perdere peso

Se una ragazza si siede su una dieta rigorosa, che implica la limitazione del consumo di calorie, il corpo percepisce tali azioni, come una minaccia, e inizia a risparmiare il consumo di energia. Quando dopo la dieta si verifica la ripresa arrivi normale quantità di cibo, il corpo ancora un po ‘ di tempo continua a funzionare in modalità rallentatore. Questo porta al fatto che il peso è sceso tornano indietro molto rapidamente. L’unico modo rapido ed efficace per perdere peso senza seguire dieta – rispettare i principi di una corretta alimentazione.

Principi di perdita di peso senza seguire dieta

Se c’è il desiderio di imparare rapidamente e in modo efficace per perdere peso senza diete in casa, è necessario scavare in se stessi e trovare le cause di eccesso di peso. Se il caso è quello di «trattava» di stress, poi l’eliminazione di questa abitudine aiuta a sbarazzarsi di chili di troppo. Quando l’eccesso di peso si verifica a causa di disordini ormonali, in questo caso, solo il trattamento.

Per perdere peso velocemente in casa, è necessario contare il numero di iscritti e la quantita di calorie. Peso solitamente viene digitato, in quel caso, se entra nel corpo di una maggiore quantità di cibo che si consuma durante l’attività motoria donne. Ecco un piccolo numero di calorie quando sollecitati esercizio fisico favorisce la rapida perdita di peso.

Che è necessario mangiare per perdere peso?

Per molto perdere peso velocemente in casa, è necessario attenersi a piccole restrizioni alimentari. Il discorso in questo caso non si tratta di dieta, e sulla regolazione della dieta, che deve essere costituito solo da utili prodotti.

Così che cosa avete bisogno di mangiare per perdere peso velocemente? Efficaci sono i seguenti prodotti:

  • tacchino, pollo (senza pelle);
  • il fegato;
  • frutta secca (albicocche, prugne);
  • verdure (cotte, crude e cotte);
  • pani;
  • lo yogurt;
  • formaggio a pasta dura;
  • pesce magro;
  • la carne (vitello, manzo);
  • frutta (5 pezzi al giorno);
  • noci (нежареные, senza sale e zucchero);
  • cereali;
  • basso contenuto di grassi ricotta;
  • lo yogurt bianco.

Piatti necessario salare il meno possibile, e meglio eliminare il sale dalla dieta. Invece, si consiglia di utilizzare le spezie e condimenti, come il basilico, il pepe, la maggiorana. Si consiglia inoltre di escludere e lo zucchero e usare il fruttosio.

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Molto utili sono crude e verdure al vapore, ma anche bollito. Non dimenticare che le fibre alimentari si trovano nelle noci, fagioli, cereali integrali, che è anche necessario includere nella vostra dieta.

Proteine

Dimagrante a casa non sempre deve essere accompagnata da una rigorosa dieta. È importante capire qual è il cibo ottimale per sbarazzarsi di chili di troppo. Così, ogni giorno dovrebbe mangiare alimenti che contengono grandi quantità di proteine. Sono molto importanti per l’organismo, perché le proteine sono composte le fibre nervose, pelle, muscoli. Oltre a questo, le proteine sono importanti per il tasso di processo. Dopo la digestione avviene la loro scissione in aminoacidi, di cui e composto, e già all’interno dei tessuti cominciano a prendere forma nelle molecole.

Ogni giorno nel corpo di una donna deve fare 50 g di proteine. Per questo è necessario utilizzare i seguenti prodotti:

  • formaggi a pasta dura;

  • il pollo;
  • il latte;
  • carne di manzo;
  • arachidi;
  • merluzzo;
  • fegato.

I carboidrati

Per la perdita di peso efficace è necessario che il corpo ha ricevuto i carboidrati. Fanno parte di cellule, prosciugano l’energia umana. Quando si verifica una carenza di affaticamento, letargia, si verifica una riduzione della capacità lavorativa e l’attività fisica.

Tolleranza carboidrati è lo zucchero e l’amido. L’assorbimento dell’amido avviene lentamente. Lo zucchero si divide in fruttosio e glucosio, che il 50% copre il fabbisogno energetico dell’organismo. Il glucosio contenuto nel miele, pesche, uva passa, e l’amido ottenuto da grano, riso e carote.

Неусвояемые carboidrati è di pectine e fibre, che sono molto utili per perdere peso. Una volta nel corpo, cominciano a gonfiarsi, che forma la massa fecale, insieme con i quali vengono eliminati dall’intestino e rifiuti. Inoltre, la fibra migliora i processi metabolici del corpo. Contiene lei in alimenti come noci, grano, fagioli, lenticchie, e pectine in gran numero si trovano praticamente in tutti i frutti.

Grassi

Nulla di sorprendente, che per rapida perdita di peso sono utilizzati i grassi. Fanno parte di cellule, essi forniscono il corpo delle scorte di energia. Se escludere dalla dieta i grassi, in questo caso, il corpo non sarà in grado di formare nuove cellule. Poiché queste sostanze sono dense, in un gran numero di consumare il loro non è possibile, ma in dosi moderate, sono molto utili. Contiene lipidi nel salmone, tonno, ma il grasso di carne, salsicce, oli e dolci è meglio rinunciare, così come i prodotti aumentano il colesterolo dannoso che porta a eccesso di peso.

Che dovrebbe bere per perdere peso?

Per molto perdere peso velocemente in casa, si consiglia di bere ogni giorno almeno 2 litri di liquidi, favorisce la digestione dei grassi. Sono utili i seguenti prodotti:

  • l’acqua;
  • caffè senza zucchero;
  • bevanda allo zenzero;
  • acqua e limone;
  • tè verde senza zucchero.

L’acqua

Questo liquido non contiene calorie, in modo da bere in quantità illimitata. Inoltre, l’acqua pulita contribuisce ad accelerare i processi metabolici ed è essenziale per il normale funzionamento del corpo. La saturazione arriva dopo aver bevuto a stomaco vuoto paio di bicchieri di acqua. Ancora di più i grassi cominciano bruciato e più velocemente si verifica la perdita di peso, se bere acqua tiepida con l’aggiunta di appena pressato succo di limone.

In questo frutto contiene un sacco di vitamine, minerali, pectina e carotene, e, inoltre, si abbassa il livello di zucchero nel sangue, aiuta a eliminare le tossine e riduce la fame. Grazie a limone fegato comincia intenso metabolizzare i grassi.

Bevanda allo zenzero

Dimagrire senza dieta in casa forse quando si beve il tè di zenzero. Immediato l’effetto da lui non deve aspettare, ma questo metodo di perdita di peso è considerato sicuro, a differenza di una varietà di compresse.

Proprietà unica radice di zenzero è che ha ben sopprime la fame e l’uso regolare aiuta a rispettare un vincolo di nutrizione. Inoltre, in esso contenuto di olio essenziale aiuta a normalizzare il metabolismo e porta il corpo in tono. Ginger drink è meglio bere la mattina al posto del caffè.

Ricetta per la preparazione di tè di zenzero per la perdita di peso è molto semplice: la radice della pianta è necessario tenere a bagnomaria per 15 minuti, dopo di che terreno, versare acqua bollente e scolarli. Quando la bevanda si raffreddi un po’, per sapore aggiunto succo di limone e miele. Bere prima di un pasto.

Caffè e tè verde per la perdita di peso

Perdere peso in modo efficace a casa aiuta caffè. Non contiene calorie, ma svolge un sacco di funzioni utili:

  • riempie il corpo di energia;
  • dà forza;
  • migliora la circolazione sanguigna;
  • attiva il metabolismo;
  • offusca la fame.

Grazie alle proprietà di questa bevanda, è possibile perdere peso senza seguire dieta rigorosa. Ma non troppo di usarlo, così come si può facilmente danneggiare il sistema nervoso e sull’apparato cardiovascolare.

Molto utile e tè verde. In esso contenute antiossidanti bene alle prese con l’insonnia e migliorare i processi metabolici. È necessario bere ogni giorno per 2 – 3 tazze sciolto foglia di tè verde è meglio senza zucchero. Questo accelera la ripartizione di grasso e migliora la carnagione.

Esercizi efficaci per la perdita di peso

Per perdere peso a casa, è necessario eseguire esercizi specifici, la loro combinazione con una corretta alimentazione. Con tale approccio integrato realmente perdere peso qualche chilo in una-due settimane.

  • Squat. Con l’aiuto di questo esercizio, è possibile ottenere belle natiche, e anche in via di elaborazione muscoli dorsali, addominali e la superficie posteriore della coscia.

  • Fare flessioni. È necessario sdraiarsi sul pavimento e iniziare a fare flessioni. Se le mani è difficile mantenere il peso, è possibile mettersi in ginocchio, con le mani con le spalle devono formare una linea retta, e i gomiti dovrebbero essere il più possibile pinzare al corpo.
  • Ponte di comando. In questo caso è bene in corso di elaborazione la schiena e le natiche.
  • Bicicletta. Questo è un esercizio molto efficace, che consente di utilizzare la stampa. È necessario sdraiarsi sulla schiena, sollevare le gambe e iniziare a fare movimento, come se il pedale. Dovrebbe fare 50 movimenti in una direzione, e lo stesso numero in un’altra.

Dopo l’esecuzione di esercizi è bene prendere il bagno con bicarbonato di sodio. Migliora la digestione, per cui il peso comincia ad andare più veloce. Per preparare un bagno, si dovrebbe 500 g di sale marino e 300 g di bicarbonato di sodio diluito in acqua con una temperatura di 38 gradi. Prendere il suo problema per 30 minuti prima di coricarsi. Questo non solo aiuta a perdere peso, ma anche per sbarazzarsi di cellulite. Ma si deve ricordare che tale vasca è vietato per le vene varicose, malattie femminili, e anche problemi con il cuore e i vasi sanguigni.

Così, perdere peso senza diete in casa – un vero e proprio sogno. È importante seguire una corretta alimentazione e di eseguire esercizi specifici. Con la combinazione di questi metodi, è possibile sbarazzarsi odiati chili di troppo per un tempo relativamente breve. L’importante è non essere pigro, ascoltare i consigli, e quindi il risultato non si farà attendere.

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