Efficace e più veloce di dieta in casa in 7 giorni, meno di 10 kg: proteine e la dieta di verdure, recensioni

Ora mono (i cosiddetti brevi dieta) hanno un enorme popolarità in molte donne. Spesso queste diete continuano a non più di una settimana e allo stesso tempo dare la possibilità di ripristinare 5-7 chili di peso inutile. I risultati, naturalmente, molto spettacolari, alcuni e per un mese non possono vincere questa «vittoria», il tutto mentre limitarsi a mangiare e esaurire il vostro corpo con l’esercizio fisico.

Caratteristiche diete brevi

Ma deve essere chiaro che questi sistemi di alimentazione influisca sul benessere e corpo, poiché essi forniscono una notevole limitazione della dieta, in questo contesto:

  • appaiono frequenti vertigini;
  • aggravato da varie malattie croniche;
  • si verifica una costante sensazione crescente di fame, a causa di questo, appare l’insonnia e la depressione, di cui molte donne non possono uscire di tempo molto lungo, anche dopo il completamento della dieta;
  • appare un rapido affaticamento e debolezza;
  • compaiono gonfiore e dolore addominale, che è dovuta al brusco cambiamento di dieta.

Oltre a questo, in molti, dopo il completamento di diete brevi stomaco smette di prendere il cibo di tutti i giorni, in conseguenza di questo, vomito e nausea.

E questo è solo un piccolo elenco di ciò che è come un «bonus» in grado di dare queste brevi dieta. Perché, prima di «mettersi», è necessario pensare con attenzione, visitare il vostro medico curante e completamente passare un esame per determinare lo stato del corpo.

Ma per molte donne l’aspetto ha un valore molto più grande rispetto alla propria salute, perché sono pronti per settimane non mangiare cibo normale e anche ricevere da questo processo un certo piacere. Così come la dieta per sette giorni di subbuglio i depositi di grasso dalle cosce, glutei e girovita in modo molto efficace, e di riflesso in uno specchio crea ancora maggiore incentivo per perdere peso e perdere 2-3 kg.

Se si sono impostati così risolutamente, non hai problemi di salute e non ha paura di quelli possibili conseguenze che possono apparire dopo il completamento di chi è a dieta, allora avete già, probabilmente, non vedo l’ora di sapere quali mono-dieta in 7 giorni sono considerati i più efficaci e da quale menu sono composti. Analizziamo i diversi modi di diete, in modo da poter scegliere il programma di alimentazione più adatto per voi.

I tipi di монодиет

Dieta per una settimana

Tale dettaglio dieta per sette giorni vi permetterà di perdere peso 4.5-7 kg. Come già si evince dal titolo, la principale fonte di energia c’è lo yogurt. Bere sarà necessario per 1,5 litri al giorno per tutta la settimana. Inoltre questa bevanda deve contenere non più di uno per cento di grassi.

Lo yogurt è molto semplice digeribile e perfettamente pulisce l’intestino da sostanze tossiche che avvelenano il corpo dentro e incidono negativamente sul funzionamento di tutto l’organismo. Dopo questa settimana di pulizia vi sentirete incredibile facilità e solo il desiderio di volare.

Ma dobbiamo capire che dimagrante in questa edizione si svolge attraverso la pulizia e l’uscita stagnante a livello intestinale delle feci. E per andar via il grasso, è necessario guardare la vostra dieta e mangiare solo quei prodotti che sono descritti nel menu qui sotto. Il mancato rispetto di queste regole comporta una riduzione dell’efficienza di mono.

Menu dieta kefir

Quindi, durante la settimana avete bisogno ogni giorno di bere 1,5 litri di yogurt. Il suo bisogno di dividere in parti uguali e bere 3-5 ricevimenti. È inoltre possibile avere:

  • 1 ° giorno non salata patate bollite con la buccia di piccole dimensioni, non più di 4 pz.;
  • nel 2 ° giorno di pollo non salata punta di petto, non più di 120 gr.;
  • 3 ° giorno bollito non salata di manzo, non più di 120 gr.;
  • il 4 ° giorno di magro bollito e non salata di pesce, non più di 160 gr.;
  • al 5 ° giorno di frutta e verdura cruda (non è possibile uva e banane), non più di 450 gr.
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Dieta 6 ° giorno è composta solo da yogurt, e al 7 ° anche l’uso è vietato, solo acqua minerale non gassata.

Settimanale dieta

Questo è il più efficace dieta proteica in una settimana, perché osservando la si può buttare a 10 kg. in un Primo momento questo può sembrare irreale, ma in realtà è così. Solo bisogno di osservare chiaramente il menu della dieta e avete tutto funziona. Diciamo subito che la dieta è piuttosto difficile, perché tutto il tempo di ascoltare il corpo. Quando viene visualizzato forti dolori sotto la pancia, perdita di coscienza e di vertigine, dalla dieta deve rinunciare e rivolgersi al medico.

Menu dieta efficace:

  • 1 ° giorno non ha mangiato, si può solo bere acqua minerale non gassata. Un litro di acqua è necessario dividere in 4 porzioni uguali e bere nel corso della giornata.

  • 2 ° giorno ancora non c’è, si può solo latte parzialmente scremato, ma non più di 850 ml, deve essere suddivisa in 4 porzioni uguali e bere nel corso della giornata.
  • 3 ° giorno solo acqua minerale non gassata. 2 litri di acqua da dividere in 6 porzioni e bere nel corso della giornata.
  • 4 ° giorno si può mangiare solo insalata di verdure, con una piccola aggiunta di succo di limone o olio di olive. Si può bere solo verde non zuccherato, tè e acqua minerale;
  • 5 ° giorno questo menu 2 ° giorno;
  • 6 ° giorno un litro di minerale di acqua naturale (diviso in 4 porzioni), insalata di verdure;
  • 7 ° giorno si può mangiare tutto, ma in piccole quantità.

Farina d’avena dieta per una settimana

Questa dieta è considerata la più «morbida». È molto semplice da trasportare e offre la possibilità di gettare fino a 5 kg. In settimana vi sarà richiesto di mangiare la farina d’avena, fatto in brodo di rosa canina o di acqua, senza zucchero, sale, olio e altre spezie. Una porzione dovrebbe essere non più di 120 gr. In questo numero di cereali è di circa 87 kcal.

Farina d’avena è necessario mangiare tre volte al giorno. Inoltre, i primi 3 giorni si può bere il tè verde senza zucchero e acqua minerale non gassata. Dopo nel menu è possibile aggiungere frutta e verdura cruda, ma non più di 450 gr. al giorno.

Questa proteina dieta efficace pulisce il corpo dalle tossine e scorie. Sullo sfondo di questo normalizzato tasso di processo e di lavoro di tutti i sistemi interni e organi. E i fiocchi d’avena, mentre nello stomaco, creano un effetto di sazietà, perché non si sente un grande senso di fame.

Dieta «meno 5 kg in una settimana»

Questa dieta «meno 5 kg in una settimana» è anche ben tollerato e sicuro. Per una settimana, è possibile perdere peso 5 kg, e non si sente costantemente la sensazione di fame e continuare a mangiare.

La regola di base di dieta è considerato il rispetto potabile dieta. Il giorno in cui sarà bisogno di bere almeno 2 litri di acqua minerale non gasata. Questo darà la possibilità di migliorare il processo metabolico, che a sua volta, portare a una rapida perdita di peso.

Menu «meno 5 kg in una settimana»

1 ° giorno:

  • Al mattino: una piccola porzione di formaggio magro e un bicchiere di erbe o peperoni verdi del tè;
  • Pranzo: magra pesce bollito (120 gr.), si può mangiare un paio di foglie di insalata e un pomodoro;
  • Merenda: жменю frutta secca;
  • Cena: fagiolini bolliti, un po ‘ di insalata di cavolo e carote.

2 ° giorno:

  • Al mattino: un po ‘ неглазированных cereali con un bicchiere di yogurt;
  • Pranzo: al vapore riso grezzo e un pezzo di bollito di vitello;
  • Merenda: arancia medio;
  • Cena: crauti e fagiolini bolliti.

3 ° giorno:

  • Colazione: un paio di fette di segale e formaggio pane, un bicchiere di decotto di erbe o tè verde;
  • Pranzo: una porzione di zuppa di verdure e un piccolo pezzo di bollito di petto di pollo;
  • Merenda: жменя frutta secca;
  • Cena: patate bollite con la buccia (non più di 3), un pomodoro, bollite i fagioli.

4 ° giorno:

  • Colazione: una piccola porzione di insalata greca, un bicchiere di tè alle erbe;
  • Pranzo: insalata di verdure e fagiolini bolliti;
  • Merenda: frutta a vostra scelta, non più di 2 pz;
  • Cena: frutta secca, una tazza di yogurt magro.

5 ° giorno:

  • Al mattino: una porzione di неглазированных cereali con una tazza di yogurt da bere;
  • Pranzo: una porzione di zuppa di verdure, un piccolo pezzo di bollito di petto di pollo;
  • Merenda: жменя frutta secca;
  • Cena: un po ‘ di insalata.

6 ° giorno:

  • Al mattino: una piccola porzione di farina d’avena, un bicchiere di decotto di erbe;
  • Pranzo: una porzione di zuppa di verdure, qualsiasi carne cotta;
  • Merenda: un pompelmo;
  • Cena: fagiolini bolliti, trota, fatta per un paio di.

7 ° giorno:

  • Al mattino: una piccola porzione di formaggio magro e un bicchiere di erbe o peperoni verdi del tè;
  • Pranzo: magra pesce bollito (120 gr.), si può mangiare un paio di foglie di insalata e un pomodoro;
  • Merenda: жменя frutta secca;
  • Cena: fagiolini bolliti, un po ‘ di insalata di cavolo e carote.

Se avete un sacco di eccesso di peso, dieta, è possibile continuare per un’altra settimana. Il vantaggio principale di questa dieta è che nel menu ci sono carboidrati, proteine e grassi, senza di loro il corpo umano non può funzionare normalmente.

Un altro vantaggio di questo sistema di alimentazione è considerato e che consente l’esercizio fisico. Si può facilmente fare esercizio fisico, senza preoccuparsi per la salute. Con questo esercizio fisico aumentano il tasso di il processo ed eliminare la sporgenza della pelle, soprattutto durante la rapida perdita di peso.

Vegetale dieta per una settimana meno 10 kg in 7 giorni

Lunedì:

  • La prima colazione. Fino a 55 gr. bollito di pesce rosso. Insalate di verdure in ogni volume, un bicchiere di yogurt magro.
  • Pranzo. Un paio di pezzi di pane di segale e un uovo sodo. Fino a 120 gr. cotto di tacchino.

Martedì:

  • La prima colazione. In un qualsiasi numero di sedano o prezzemolo. È anche possibile una bollite le carote e le patate. A 85 gr. bollito di manzo. Tè verde senza zucchero.
  • Pranzo. 240 ml di yogurt, 55 gr. scremato ricotta. Può contenere un piatto di crusca o farina d’avena. Per dessert, non più di 5 minuti di datteri.

Mercoledì:

  • La prima colazione. 240 ml di brodo di pollo. 3 fette di pane di segale. Fino a 55 gr. pollo bollito.
  • Pranzo. Fino a 55 gr. bollito di manzo. 2 fette di pane di segale. Per dessert, arancia e mela. Spinaci in qualsiasi quantità.

Giovedì:

  • Dal mattino. 2/3 piatti cotti in acqua di grano saraceno. 240 ml di yogurt magro. Insalata con pomodori senza spezie.
  • Pranzo. Porzione di bruno riso. 240 ml di succo fresco. 35гр. basso contenuto di grassi ricotta. Kiwi, pompelmo, 5 pz. di prugne secche.

Venerdì:

  • Dal mattino. 1 uovo, fino a 55 gr. bollito di manzo. È possibile insalata di peperoni e cetrioli.
  • Pranzo. Dei fagioli neri, o invece di una patata con la buccia. 55 gr. bollito di pollo petto. Una arancia e mela, albicocche secche, noci.

Sabato:

  • La prima colazione. Basso contenuto di grassi bollito pesce rosso a 55 gr., 120 ml di brodo di pesce. 3st.l. cotto piselli. Tè verde con miele.
  • Pranzo. Un piatto cotto marrone o riso bianco. Insalata con pomodoro e foglie verdi, succo di limone, un panino di semi di sesamo. Una tazza di latte, kiwi, banana.

Domenica:

  • La prima colazione. Due peperoni. 120 gr. grano saraceno e 65 gr. prosciutto cotto. Жменя di uva passa, un paio di cucchiai di ricotta. Tè nero.
  • Pranzo. Polportsii lenticchie. 75 gr. bollito di vitello. Uva blu, un bicchiere di yogurt. Si può mangiare жменю di mandorle e pinoli.

Ci sono un gran numero di diete, che danno la possibilità di gettare il peso in eccesso più di 5 kg in una sola settimana. Se si decide molto rapidamente gettare inutili chili di troppo, poi non dimenticate che senza danni per la salute di questo non è possibile eseguire.

Quasi tutte le diete che promettono di dare un ottimo risultato per un breve periodo di tempo, che causano gravi danni alla salute, a causa del forte calo di peso cambia l’umore, può interrompere il flusso del ciclo, e anche altri problemi di salute. Spesso la dieta ha un impatto negativo nel caso in cui la ragazza la utilizza in modo errato.

Marina Kiev

Lascio parere, è relativamente facile kefir dieta. Per la dieta ha portato risultati, è necessario il suo giusto rispettare, e di conseguenza, per un giorno la ragazza deve bere chiaramente 1,5 litri di questa bevanda. Naturalmente, non si deve bere tutto per volta, è necessario condividere tutto il numero di 5 o 6 porzioni, per bere tutto il giorno.

Vika Yalta

La dieta è in realtà aiuta a buttare fuori per una settimana 4.5-6 kg, ma poi i chili rapidamente tornano, perché in futuro, è necessario mantenere il risultato. Dieta semplicemente «shock» m rigoroso, e non a tutti è di loro gradimento, perché mi ha consigliato di donne con un carattere forte.

Lena Mosca

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