L’alimentazione quando il colesterolo nelle donne: una dieta particolare, consentiti prodotti, menu per una settimana

Nel corpo di ogni persona è costantemente presente il colesterolo, che contiene in quantità normale. Tuttavia, se l’uomo mangia i cibi dannosi, poi accade l’inevitabile aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. Spesso questa situazione si verifica quando la dieta è dominato da prodotti di origine animale.

Perché è pericoloso eccesso di colesterolo per le donne?

Quando nel corpo si accumula troppo colesterolo, comincia a penetrare nella parete dei vasi sanguigni. Gradualmente nel campo di questo accumulo di tessuto connettivo рубцуется, che porta alla comparsa di placche. E ‘ pericoloso quello che sta succedendo contrazione corrente di sangue. Quindi l’eccesso di colesterolo è considerato una delle cause più comuni di un rallentamento vascolarizzazione. Il più grande danno queste placche portano in quei casi, quando il coagulo si stacca e martellato corte. Poi il corpo non è in grado di ricevere il sangue in quantità, che porta inevitabilmente alla morte del tessuto.

Particolarmente pericoloso, se questo è accaduto nel cuore. Poi c’è il rischio di infarto. E se il sangue ha smesso di essere il cervello, allora si verifica un ictus.

Il corpo giovane e sano donne ha abbastanza risorse per produrre la quantità necessaria di ormoni per regolare il livello di colesterolo nel sangue. Ma durante la gravidanza o l’allattamento del bambino sta cambiando sfondo ormonale, e non è sufficiente.

Più adulti donne il corpo inizia a produrre il colesterolo in quantità minore, più a rischio la loro salute è in menopausa, quando aumenta la probabilità di sviluppare ictus e attacchi cardiaci. Questo richiede un monitoraggio costante del livello di colesterolo nel sangue. Al primo segno di rilevamento delle anomalie, è necessario rivedere l’alimentazione e andare per la giusta dieta.

Caratteristiche di una dieta ad alto colesterolo nelle donne

Le donne, in cui il sangue viene rilevato un alto contenuto di colesterolo, si dovrebbe andare su una dieta, che deve essere maggiore di prodotti a basso contenuto di grassi animali.

Pertanto, durante la composizione di una dieta quando il colesterolo nelle donne, è necessario prestare attenzione al livello di colesterolo negli alimenti. Per correggere la situazione, è necessario, per una tariffa giornaliera di colesterolo era di non più di 400 mg.

  1. Al giorno si consiglia di consumare non più di 100 g di prodotti a base di carne. Nell’ambito di una dieta eccessiva colesterolo si consiglia di mangiare carne magra e pesce.
  2. Nella dieta non dovrebbe essere fritti e piatti che sono stati preparati con l’olio. Invece dell’olio di origine animale, è necessario utilizzare vegetale. Quindi una buona alternativa сливочному sarà di oliva, olio di semi di girasole o olio di semi di lino.
  3. Al fine di ridurre il livello di colesterolo, si consiglia di aumentare il consumo di alimenti che contengono fibre. Ottenere il suo possibile includere nel menu di dieta verdure crude, verdure, cereali e frutta.
  4. Un grande aiuto nel normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue può avere la pectina, avendo la capacità di legare il colesterolo cattivo. Belle le fonti di questa sostanza sono le verdure e la frutta di colore rosso: anguria, carote, zucca e agrumi.

Quali alimenti aiutano il corpo a far fronte con un eccesso di colesterolo?

Ripulire dalla dieta ricca di grassi i prodotti devono essere gradualmente. Si noti che il corpo femminile deve ricevere costantemente alcuni tipi di grassi:

  • Mangiare rossa pesce grasso, il corpo sarà fornito di Omega 3 acidi grassi;
  • Gli oli vegetali sono una grande fonte di vitamina E;
  • Attivando il menu noci, il corpo riceverà regolarmente стиролы e selenio.
READ  L'uso di carbone attivo: che cosa è questo rimedio, come bere per purificare il corpo, la testimonianza di

È necessario prestare attenzione e selezionato il metodo di preparazione dei piatti. Tenendo conto dello stato di salute si consiglia di optare per la dieta ricette di vapore, bollite e al forno piatti.

Olio vegetale

Olio di origine vegetale rappresenta un valore per l’alto contenuto di vitamine e acidi grassi benefici. Pertanto, questo prodotto dovrebbe essere regolarmente presente sul tavolo. Il modo più semplice per il suo utilizzo — aggiungere alle insalate o piatti pronti. Con questo, non si desidera utilizzare l’olio per friggere, in questo caso, poiché gli acidi grassi perderanno tutte le sue proprietà benefiche e per il corpo riceve nocivi grassi trans.

Pesce

Mangiare il pesce, è possibile fornire il corpo di fosforo e grassi benefici. Si consiglia spesso di cucinare il pesce salmone, di cui è molto alto il livello del contenuto di queste sostanze. Questi acidi grassi utili in modo particolare pregiudicare il libero colesterolo, non gli permette di penetrare nel sangue. Olio di fegato di merluzzo è una fonte di vitamina D di cui ha bisogno il corpo umano. Nell’ambito di una dieta eccessiva colesterolo è necessario assicurarsi di includere nel menu bollito o cotto al vapore a base di pesce.

Noci

Anche portare molti benefici al corpo, è possibile, se la dieta è includere noci. Questa è una grande opzione dessert, che è più preferibile rispetto ai soliti dolci. Noci sono una fonte di grassi monoinsaturi, che, agendo in quantità necessaria, in modo positivo influenzare l’attività cerebrale, e derivano il corpo di un eccesso di colesterolo. Per contenuti nelle noci sostanze portavano in vantaggio, devono essere consumati in quantità di 50 grammi.

Frutta e verdura

Gli esperti raccomandano di includere nella dieta gli uomini e le donne per abbassare il colesterolo la maggior parte di frutta e verdura a causa del contenuto di fibre, che hanno particolarmente bisogno di una donna con colesterolo elevato. Quindi l’ottimale è il menu per una settimana, in cui il 70% della composizione è rappresentato prodotti contenenti fibre. Fornire questa conoscenza organismo possono cereali, frutta, verdure, ma anche una serie di verdure:

  • carote crude;
  • cavolo;
  • greggio di barbabietola;
  • le zucchine;
  • zucchine;
  • l’aglio;
  • la cipolla;
  • le melanzane.

Mangiare verdure per abbassare il colesterolo gli uomini possono essere di diversi tipi: отварном, in umido, al forno. Tuttavia, si mettono ancora di grande beneficio per il corpo, se mangiate crude. Non si consiglia di cuocere le carote e le barbabietole, perché dopo questo trattamento, essi perdono le loro proprietà benefiche.

Legumi e cereali

Legumi sono una fonte di proteine vegetali, che è essenziale per la costruzione delle cellule. Dato il suo valore, può completamente sostituire le proteine animali. Se una donna o un uomo deve andare su una dieta che richiede di limitare il consumo di carne, legumi può essere un suo sostituto.

Con questa dieta legumi e cereali sono consigliati anche perché la loro composizione è presente la fibra solubile, grazie al quale è contenuto negli alimenti colesterolo peggio digeribile. Preziose fibre fa quello che può agire come un assorbente, pulizia del corpo dal colesterolo, causando la parete intestinale non possono assorbire grandi quantità.

READ  La corretta alimentazione umana: quanto cibo digerito nello stomaco, tavolo e consigli

Soprattutto un elevato livello di colesterolo nel sangue individuano nelle donne che soffrono di malattie renali e della cistifellea. Il consumo di alimenti ricchi di fibre, consente di associare un eccesso di bile e di uscita dal corpo.

Alimenti proibiti

In presenza di evidenti segni di eccesso di colesterolo deve essere immediatamente cambiare la tua alimentazione, per non aggravare la situazione. Questo significa che le persone con colesterolo elevato prescritto una dieta che esclude una serie di prodotti:

  • carne grassa;

  • il burro;
  • maionese;
  • grassi panna acida;
  • tuorlo d’uovo;
  • semilavorati;
  • salsiccia;
  • torte e prodotti di pasticceria.

Particolare attenzione deve essere con l’alcol, ottima selezione di dolci e cioccolato, che non dovrebbe essere nel menu di dieta. Scegliere latte o prodotti lattiero-caseari necessario tenendo conto del loro grado di untuosità. Al fine di ridurre al minimo il danno potenziale è consigliabile dare la preferenza a coloro che hanno conseguito un contenuto di grassi non supera l ‘ 1%.

Un esempio di menu per una settimana

Il primo giorno

  • A colazione si può cucinare a vapore frittata di proteine, bere il succo di arancia e carota.
  • Una scelta eccellente pranzo sarà insalata di pomodori condita con olio d’oliva.
  • A pranzo si può mangiare la zuppa di verdure preparata con olio extravergine di oliva, soufflé di manzo, presentando la sua con composta di zucchine, bere un bicchiere di tè con latte.
  • Durante la merenda si può bere un bicchiere di decotto di rosa canina e di mangiare pane.
  • Per la cena è consentito mangiare una porzione di pesce al forno, che può essere presentata con riso bollito.

Il secondo giorno

  • A colazione si può mangiare una tazza di grano saraceno e bere un bicchiere di tè.
  • Durante il pranzo si può mangiare al forno mela.
  • A pranzo propone la zuppa di pomodori e cereali, bagni di costolette di vitello, stufato di verdure. È consentito bere succo di un’arancia.
  • A merenda si può bere un bicchiere di camomilla o di yogurt magro.
  • Per la cena si può gustare al forno con la buccia le patate, petto di pollo bollito, bere un bicchiere di tè.

Il terzo giorno

  • A colazione si può mangiare una tazza di farina d’avena, bere il succo di una carota e una mela.

  • Come snack sono autorizzati a mangiare una manciata di qualsiasi noci.
  • A pranzo è possibile presentare una zuppa a base di verdure con l’aggiunta di una piccola quantità di olio, stufato di pesce, farina d’avena e grano saraceno, bere un bicchiere composta da secchi frutta secca.
  • A merenda si può placare la fame di basso contenuto di grassi crema di formaggio e un bicchiere di tè.
  • Per la sera un pasto potrete preparare stufato di melanzane con pomodoro, bagni di vitello polpette di carne e di bere un bicchiere di tè alle erbe.

Quarto giorno

  • Potrete iniziare la giornata con ricotta di casseruole, proteine di un uovo e una tazza di tè.
  • Come spuntino puoi mangiare un’arancia.
  • A pranzo è possibile presentare un orecchio, a base di pesce azzurro e orzo, pesce cotto con verdure stufate.
  • A pranzo si può mangiare pane di mais e un bicchiere di yogurt magro.
  • Una scelta eccellente cena sarà porzione di polenta di grano saraceno, che si può presentare con il vapore le polpette di pollo e un bicchiere di tè.

Quinto giorno

  • A colazione si può mangiare una tazza di farina d’avena con latte a basso contenuto di grassi, bere il succo di un’arancia.
  • A pranzo si può mangiare una macedonia di frutta a base di mezza banana e kiwi, condita con yogurt naturale senza grassi.
  • A pranzo è possibile presentare una zuppa a base di zucca con miglio orzo e aglio, sul secondo si può cucinare il petto di pollo bollito.
  • A pranzo si può mangiare una manciata di noci.
  • Per la cena si può preparare l’insalata di peperoni, pomodori e cipolle, condite con olio extravergine di oliva, frittata di proteine 1 uovo, bere un bicchiere di tè.

Sesto giorno

  • Come primo pasto è possibile presentare l’insalata a base di zucca cruda, mela, carote, condita con succo di limone e olio d’oliva, crocchette di pollo, un bicchiere di tè.
  • Durante il pranzo si può mangiare un pane, bere un bicchiere di yogurt magro.
  • A pranzo si prepara la zuppa di lenticchie, stufato di pesce di mare, composta di mele.
  • Nel pomeriggio è possibile gustare vapore ricotta, bere un bicchiere di tè alle erbe.
  • Finale di un pasto può diventare un riso con verdure, soufflé di manzo.

Settimo giorno

  • A colazione si può mangiare una porzione di porridge di riso e di grano saraceno, bere un bicchiere di succo di sedano e di carota.
  • Come spuntino si può mangiare una banana.
  • A pranzo è possibile cucinare la zuppa di verdure, di presentare vapore cotoletta di pesce, un bicchiere di composta.
  • Una grande opzione merenda sarà di segale pane e yogurt.
  • La sera si può mangiare stufato di verdure, bianco carne di pollo.

Conclusione

Un eccesso di colesterolo può essere costituito la causa di molte malattie nelle donne. Quindi non vale la pena lasciare senza attenzione questo problema. Priorità dovrebbe essere una misura di variazione di potenza, in cui è necessario ridurre al minimo il consumo di prodotti a base di carne. Per normalizzare i livelli di colesterolo si consiglia di andare su una dieta, che dovrebbe essere più cibi ricchi di fibre, dal momento che questa sostanza ha la capacità di legare il colesterolo e non fargli digerire.

Dieta per le donne con eccesso di colesterolo comporta la regolare presenza sul tavolo di verdure crude, verdure, frutta e cereali. Tuttavia, per le misure hanno dimostrato di essere efficaci, è necessario per prima cosa rivolgersi al medico, che sarà in grado di comporre un menù personalizzato tenendo conto delle caratteristiche del corpo.

Continuando a utilizzare il sito, accetti l'utilizzo dei cookie. maggiori informazioni

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close