Proteine dieta del carboidrato: tabella valori nutrizionali alimenti del menu per la perdita di peso ogni giorno e settimana

Se si può rapidamente bruciare i chili di troppo, mantenendo allo stesso tempo l’elasticità dei muscoli e della pelle? Come, non a digiuno, perdere peso? Queste domande torturato ogni giorno migliaia di persone, occupate grasso, hanno perso la loro originaria bellezza nelle pieghe di grasso e si trovano sull’orlo della disperazione, dopo il ritorno di eccesso di peso a causa della fame, diete a breve termine. Fortunatamente, i medici hanno trovato l’uscita dal «circolo vizioso», creando uno speciale sistema di alimentazione, che si basa sull’alternanza di prodotti famosi. Questo – proteine-carboidrato alternanza – efficace, ricco e soddisfacente la tecnologia di perdita di peso.

La storia di proteine e carboidrati

Lo sviluppatore di questo metodo è James Hunter – famoso medico-nutrizionista dall’America. Inizialmente il suo proteica e un carboidrato alternanza per la perdita di peso non era così popolare, ma quando in questo modo ha iniziato ad interessarsi atleti, tutto è cambiato. Solo il principale «clou» di alimentazione con alternanza di carboidrati e proteine – rimozione del grasso corporeo senza perdita di massa muscolare, che di solito e necessario per gli atleti. Gli altri metodi di perdita di peso, perdere un bene prezioso – i muscoli, gli appassionati di sport di stile di vita con gioia preso un nuovo modo per sbarazzarsi di grasso e in breve tempo hanno fatto di questo metodo popolare.

Con mano leggera culturisti sistema di potere, basato sull’alternanza di proteine e carboidrati – BUTCH, è entrato nel popolo e ha salvato molte persone inutili e odiati chili. Sulla base di questo sistema di alimentazione, ci sono anche altre diete che hanno adattato sotto le aspettative e le richieste di dimagrimento, con varie aggiunte d’autore «uva passa», basato sulla reputazione e la fama di sviluppo, ad esempio, noto ai nostri concittadini di proteine углеводная sistema di alimentazione Malisheva. Se comprendere il principio di base di questa tecnica di bruciare i grassi, allora si sarà in grado di diventare uno sviluppatore propria dieta, che prenderà in considerazione le caratteristiche della modalità giorno, punti di debolezza e i gusti.

L’essenza di proteine e carboidrati

Il segreto della dieta si trova in un’alternanza di carboidrati e proteine, per cui il corpo inizia a consumare le riserve di grasso, e usate i carboidrati. Come risultato, inutili i chili si sciolgono come neve sotto i nostri occhi. Il «clou» di questa perdita di peso è la conservazione della massa muscolare, e questo indica che il vostro corpo ogni giorno diventa più sportiva e in forma. Durante la perdita di peso pelle non si allarghera ‘ e non perde la sua elasticità, le smagliature anche voi non si ottiene.

Quindi proteine-carboidrato alternanza – sistema di alimentazione BUTCH è una versione leggera perdita di peso, che si propone di aumentare la bellezza e la conservazione del corpo, ma anche per una lotta efficace con le riserve di grasso. Chili di troppo dopo di questo metodo di perdita di peso indietro non tornano, l’umore durante il processo di dieta non ne risente, così come una forte sensazione di fame non sarà.

Quindi, il principio di dieta di proteine e carboidrati alternanza si presenta in questo modo:

  • il primo giorno si consumano cibo mista programma, nel pomeriggio il menu si trovano e i carboidrati e le proteine;
  • i successivi due giorni fa l’accento sul consumo di proteine;
  • dopo, un giorno si può coccolare carboidrati cibo.
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In futuro si alternano uno carboidrati giorno con due proteine. Intensa la combustione del grasso corporeo è in fase di alimentazione le proteine, mentre il consumo di carboidrati dimagrante in calo, ma tutto questo è previsto dal programma, così come mangiare solo proteine è dannoso per la salute. Non vale la pena perdere peso, acquisire una varietà di malattie. Senza carboidrati la tua vita diventa solo acqua dolce, il corpo rimane in stress, peggiora l’umore, naturalmente, tutto questo contribuirà a guasti e spinge a scelte sbagliate. Menu giornaliero di proteine-carboidrati dieta non può essere considerato monotono, solo bisogno di coniugare correttamente i prodotti.

Perché la dieta BUTCH è una tecnologia ideale perdita di peso, che non ti fa perdere peso secondo questo schema, a soffrire, a morire di fame e di preoccuparsi per il ritorno di già scartate chilogrammi.

Contro di carboidrati alternanza dimagrante

Purtroppo, nonostante questi enormi vantaggi, proteine e carboidrati sistema di alimentazione ha i suoi svantaggi. E in effetti, ne ha solo due:

  • il grande consumo di proteine maggiore di giorni di franchigia;
  • i risultati di riduzione di almeno prolungata permanenza umana su questa dieta.

Proteine-carboidrato alternanza dà la possibilità di intenso ridurre il peso solo il primo mese di permanenza a dieta. Ulteriori due mesi dimagrante passa molto lentamente. E per il quinto mese formata adattamento del corpo al materiale di consumo di prodotti e peso completamente smette di andare. Perché è necessario eseguire alcune pause tra le diete, per esempio, due mesi di dieta, un mese normale alimentazione, e hanno bisogno di più di dare la preferenza a frutta e verdura.

E una notevole quantità di alimenti ricchi di proteine induce il corpo a lavorare attivamente per digerire. Perché ha bisogno di un po ‘ di aiuto, ogni giorno, eseguendo una serie di esercizi, che contribuiscono a una migliore assimilazione di proteine e di accelerare il metabolismo.

Non integratore di proteine-carboidrati sistema di alimentazione ci sono ancora alcuni difetti — un odore sgradevole a causa della bocca e nausea, questo contribuisce un numero eccessivo consumo di proteine.

Menu giornaliero dieta BUTCH

Il sistema di alimentazione BUTCH è una versione leggera di peso, che dà la possibilità di sbarazzarsi di chili indesiderati gradualmente, ma in modo permanente. Qui, però, tutto dipenderà dalla originaria di massa corporea, così come il filo a piombo non perdere peso persone molto diverso. Ad esempio, quelle persone il cui peso è stato di oltre 100 kg, facilmente in grado di ripristinare per 2 settimane circa 10 chilogrammi.

Allora, proteine углеводная sistema di alimentazione – menu del giorno a settimana.

Il primo giorno (bilanciata):

  • colazione – una tazza di yogurt, farina d’avena con frutta;
  • pranzo – purè di patate o di grano saraceno, cotto al vapore o bollito di pesce;
  • cena – tè, frutta, ricotta;
  • prima di andare a dormire – kefir.

Secondo giorno (proteine dieta):

  • colazione – caffè, una fetta di formaggio, uovo sodo;
  • pranzo pollo al forno;
  • cena – tè, insalata, pesce al forno.

Terzo giorno (proteine dieta secondo giorno):

  • colazione – yogurt, ricotta;
  • pranzo – insalata di polpette di carne, cotti al vapore;
  • cena – tè, stufato di verdure con tacchino.
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Sostituire piatti luoghi, mangiare ciò che più ti piace. Non necessariamente con la forza впихивать un pesce, se non le piace. Mangiare la carne preferita due volte al giorno, questo non diminuirà il risultato della dieta.

Quarto giorno (un carboidrato menu):

  • colazione – banana, caffè, croissant;
  • pranzo – polenta con la carne o la zuppa con il pane, il cioccolato o caramelle, tè;
  • cena – succo di pompelmo, insalata di verdure, riso.

Quinto giorno (proteine dieta):

  • colazione – caffè, sformato di ricotta;
  • pranzo – insalata di cavolo, pesce al forno;
  • cena brodo, carne arrosto con verdure stufate.

Sesto giorno (proteine dieta, il secondo giorno):

  • colazione – caffè, uova strapazzate;
  • cena – verdure fresche, tacchino;
  • cena – tè, insalata di carote, cotolette di pesce.

Settimo giorno (un carboidrato menu):

  • colazione – yogurt, muesli;
  • pranzo – insalata, polpette con purè di patate, orecchio con il pane;
  • cena – tè, involtini di cavolo.

Poi passano due proteine giorno, e, quindi, in un cerchio. Sarete in grado di modificare le voci di menu luoghi o consumare gli altri pasti, la cosa più importante – è necessario seguire per la loro composizione si avvicinava alla dieta di proteine e carboidrati alternanza. Se tra употреблениями cibo inizia a sentire la fame, allora si può organizzare da soli spuntino, ad esempio, mangiare un panino con il tè con carboidrati dieta o proteine giorno bere una tazza di yogurt.

La cena non ha bisogno di fare tardi a prenderlo, non meno di due ore prima di coricarsi. La colazione è meglio 30 minuti dopo il risveglio. Il principale pasto è considerato pranzo, saltare questo pasto o combinare con la cena, se si utilizza l’alimentazione secondo lo schema BUTCH – è vietato.

Quanto sopra proteine-carboidrato alternanza è un delicato sistema di perdita di peso secondo lo schema tradizionale. Oggi è possibile trovare in internet altre varietà di sistemi di alimentazione BUTCH, in cui l’alternanza di carboidrati e proteine giorni sarà completamente diverso, ad esempio: cinque proteici giorni, e dopo due carboidrati, e quindi, in un cerchio o tre proteici giorno, uno di carboidrati, uno misto e così via. Tutte le varietà di questa alternanza efficaci, danno eccellenti risultati e funzionano perfettamente. Sceglierà questa alternanza, che si adatta al tuo stile di vita, abitudini e gusti, e seguire questo sistema, esattamente alternando i giorni. Un effetto stupefacente tempo stesso non si farà attendere, lo scoprirete da soli!

Proteine-углеводная sistema di alimentazione Malisheva

Noto ai nostri concittadini televisiva principale dei programmi televisivi sulla salute, medico di formazione, dottorato di ricerca in scienze Elena Malysheva, ha anche istituito un autore dieta dimagrante, dove alla base si trova l’alternanza di carboidrati e proteine.

Osservando questo sistema di alimentazione, si sarà in grado in 10 giorni di rimuovere più di 6 kg di zavorra inutile, ma televisiva star avverte onestamente, è quello di perdere peso a questa tecnologia è possibile solo in casi di emergenza, ad esempio, la preparazione per il ballo, le feste di capodanno o festa di nozze. Trasformare questa tecnica di alimentazione a norma auspicabile, altrimenti rischiate di essere magre, ma i malati. Con questo in previsione di eventi speciali, quando guardare lautamente solo bisogno, in questo modo la perdita di peso – semplice bacchetta magica. Utilizzare correttamente, solo in questo caso si farà sentire bene e soddisfatti del proprio corpo.

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Durata dieta per Elena Malisheva è di 10 giorni. Il sistema di alternanza è la seguente: una proteina giorno si alterna con un carboidrato. Nel processo di alimentazione di questo sistema sarà necessario abbandonare l’uso di spezie, condimenti e sale. Questo permetterà di accelerare il processo di rimozione del grasso corporeo.

Quindi, dieta su una dieta Malisheva.

Proteica menu del giorno:

  • dopo il risveglio – un bicchiere di acqua tiepida;
  • per la prima colazione – un uovo sodo con erbe aromatiche (prezzemolo, insalata, verdure verdi o aneto);
  • i successivi pasti – bollito di pollo senza pelle (750-900 grammi).

Un carboidrato menù del giorno:

  • 6-8 tecniche di lattuga «Spazzola».

Come cucinare insalata «Spazzola»?

È necessario pulire e tritare o strofinare per un chilo di carote, barbabietole e cavoli. Cuocere per loro non fumatori, così come il «trucco» sta nel fatto che le verdure devono essere crudi. Questo darà la possibilità di pulire il sistema digestivo del tutto inutili (tossine, scorie, ecc) come spazzola rigida. Tutti i componenti, è necessario non solo mescolare, ma e bene sormontare. Riempire questa insalata può essere solo il succo di limone.

Se l’insalata «Spazzola» per qualche motivo non si adatta al gusto, è possibile sostituire непонравившиеся ingredienti altre verdure. Naturalmente, le patate mangiare è vietato, così come in lei un grande contenuto di amido, e questo frena la procedura di perdita di peso. Ricorda inoltre e sull’acqua modalità: tasso di consumo al giorno di acqua purificata è di circa 1,5 litri.

Dopo aver provato su di sé questa dieta, vi renderete conto di tutti i suoi benefici. Così come lei non solo accelera i processi metabolici nel più breve tempo possibile, ma dà la possibilità di mantenere facilmente il giusto livello psicologico e fisico tono. Se si farà correttamente e rispettare tutti i consigli, il risultato non si farà attendere, e il vostro aspetto cambierà in un modo molto migliore.

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