Super dieta scaletta, menu per 5 giorni: descrizione di ogni giorno e recensioni di dimagrimento

Dieta «Scaletta» unisce l’effetto contemporaneamente 5 монодиет: ci sono in questa dieta si può quasi tutto, ma per qualsiasi prodotto c’è proprio trampolino di lancio. Ma soggiornando in una di loro, si può perdere peso ogni giorno per chilogrammo, in questo modo, potrete facilmente взбегать su eventuali gradini!

Dieta Scaletta: caratteristiche e descrizione di menu

Dieta «scaletta» prevede 5 fasi-gradini, durante le quali il corpo inizialmente produce la purificazione, dopo si riprenderà, «condito» energia, riceve tutto il materiale necessario, e, alla fine, infligge un colpo potente di grasso corporeo.

Dieta «Scaletta»:

  • Caratteristica: è composto da 5 giorni, dove ognuno ha la sua «specializzazione»;

  • Frequenza riunioni: non più volte l’anno;
  • Risultato: perdita di peso a 4-7 kg;
  • Prezzo: bassa (non più di 3 mila rubli per tutto il tempo);
  • Controindicazioni: ulcera e gastrite, gravidanza, durante l’allattamento, ma anche per le persone con disturbi cardiaci, malattie renali e del fegato. Prima di dieta è necessario consultare un medico!

Dieta «Scaletta» — questo è molto comune, ma, ahimè, anonima circuito di alimentazione, che piace molto ai fan di esprimere la perdita di peso. Sconosciuti gli autori hanno creato tutto per durante la dieta è stato abbastanza facile e anche divertente eseguire tutte le istruzioni: ogni 5 giorni ha un proprio passo sulla strada verso la figura ideale. A giudicare dalle recensioni, alcune persone anche disegnano una scala per migliorare la motivazione, chiaramente indicati da progressi ogni giorno.

La proposta di menù catering può essere chiamato un caleidoscopio express diete: ognuno di giorni, come previsto, la sua specifica funzione, e nel complesso di questi giorni portano ad un notevole effetto di perdita di peso. Dieta «Scaletta» consigliano di combinare con l’esercizio fisico, che nella vita reale può essere molto impegnativo: con tutta la ricca varietà di cibo, menu del giorno rimane molto scarsa. Perché il periodo migliore per la dieta sarà un susseguirsi di festivi o di vacanza.

Per i servizi di orientamento dieta si può iniziare a eseguire lunedi — in questo caso, il «onda d’urto» che dovrà nei giorni feriali, mentre in uscita si può semplicemente rilassarsi (la cosa più importante — limitare il tempo libero, che elimina l’eccesso di cibo). E ‘ possibile, al contrario, di pianificare i primi i giorni più difficili per il fine settimana, e completare la dieta a metà della seconda settimana.

In un modo o nell’altro, qualsiasi schema si raccolse per sé, violare la frequenza di giorni non sono obbligati ad andare al seguente elenco:

  • Primo giorno — servizio di Pulizia;
  • Secondo giorno — Riabilitazione;
  • Terzo giorno — Energia;
  • Quarto giorno — Costruzione;
  • Quinto giorno — Rimozione di grasso.

Ognuno di questi giorni il proprio set di prodotti che estendere a sua discrezione, naturalmente, non è necessario, se il vostro compito è quello di buttare fuori il famigerato 4-7 kg. Bere dieta a dieta «scale», è normale netto di acqua naturale, caffè e tè, sarà necessario interrompere temporaneamente.

Primo giorno: passo di «Pulizia»

L’idea di una dieta «Scale», prima di sbarazzarsi di inutili chilo, è necessario configurare bene il corpo per perdite future e pulizia intestinale sarà qui molto a proposito. Realizzare la pulizia aiuteranno (considerando solo il primo giorno):

  • frizzante l’acqua pulita (non meno di un litro).
  • un chilo di tutte le mele;
  • il carbone attivo (circa 12 pz.).

Tutto quanto sopra può essere assunto in qualsiasi sequenze e combinazioni, ma è necessario considerare due fattori: per evitare la fame, si consiglia di mangiare «cibo» in modo uniforme, in piccole porzioni per tutta la giornata, e anche fare questa fase iniziale in casa, così come attiva la peristalsi, che stimola i componenti gradini, implica l’accesso al tavolo da comfort moderni.

Come funziona passo: arricchiti di pectina l’acqua e le mele si preoccupano di riempire lo stomaco e creano un effetto purificante del tratto GASTROINTESTINALE, carbone agisce come adsorbente, che collega i vari veleni, gas, tossine e li rimuove dal corpo.

Secondo giorno: passo «Riabilitazione»

Dopo aver sperimentato l’intestino per forza, e вывив dalla maggior parte di residui di «scorie», il secondo giorno è necessario pensare il ripristino della microflora intestinale. Eseguire questo aiuterà durante tutta la giornata:

  • bere acqua naturale (non meno di un litro);
  • «dal vivo» basso contenuto di grassi yogurt (litro);
  • magro pulito ricotta (700 gr.).

A giudicare dalle recensioni, le probabilità che la pulizia e proseguirà il giorno successivo, ci sono: il kefir in combinazione con l’acqua creano questa opportunità. Ma in un modo o nell’altro caso, già in questi pochi giorni si sarà in grado di notare il primo effetto: è uscito l’acqua, così come i reni costantemente lavorato intensamente (anche attraverso acidi grassi, che si trovano nello yogurt e mele) e каловой massa dall’intestino.

Arricchimento del secondo giorno di proteine di origine naturale darà la possibilità in qualche misura compensare la sua mancanza, creata pulizia. Oltre a questo, molti nutrizionisti sostengono che solo dopo una buona scarico corpo può molto meglio assorbire la proteina. Tuttavia, questi studi sono stati condotti nell’ambito di un più rigidi per la durata della dieta.

Come funziona passo: dopo la pulizia il corpo riceve una certa «dose» naturale di proteine, che viene assorbito molto tempo, non crea la fame, e arricchisce la proteina del muscolo. Nello stomaco si comportano bifidobatteri yogurt, aiutando a normalizzare normale microflora.

Terzo giorno: passo di «Energia»

In questa fase dieta «Scaletta» prescritto ottenere abbastanza di qualsiasi fonte di energia — come questo menu, forse, il fruttosio e il glucosio. Loro danno la possibilità di ottenere:

  • composta di frutta secca (2 litri);
  • miele (2 cucchiai);
  • uvetta (350 gr.).

Dolce fase худеющий probabilmente essere attaccato da un attacco di alta appetito — veloce penetranti monosaccaridi creano un’ondata di energia e buon umore, ma in risposta rilasciate nel sangue, l’insulina. Perché è necessario cercare di consumare consentito l’uvetta, quasi ягодке. Il miele può rendere più dolce la composta di frutta o mangiare, misurando in piccole porzioni, molto lentamente, letteralmente, come un lecca-lecca, succhiare la bocca. E ricordate che la frutta secca e composta di loro spesso слабят, e il terzo giorno è meglio non pianificare responsabili degli affari e viaggi a lunga distanza.

Come funziona passo: il cervello «si nutre» di glucosio, perché energetica fase aiuta psicologicamente accoglierli. Frutta secca, dove si trovano preziosi oligoelementi e sostanze (potassio, magnesio, antiossidanti, ferro) sono in numero maggiore rispetto a frutta fresca, e questa combinazione fornirà il corpo utili per la circolazione del sangue, del sistema cardiovascolare e del fegato elementi.

Quarto giorno: passo la «Costruzione»

Nel ruolo di materiale da costruzione in questo giorno si esibirà perfettamente collaudato in questo ruolo proteine: dividi per tutto il giorno, un chilo di bollito di carne bianca di pollo o di tacchino e non dimenticare di aggiungere a dieta più (non meno di 1,5 l.) bere acqua pulita. Per migliorare umile menu può essere un po ‘insaporire verdure e un po’ di подсолить.

Come funziona passo: facile всасываемое dal corpo umano la carne di pollo ha il maggior numero di richieste di aminoacidi e piacevole al gusto. Dopo tre giorni completi magro dieta, proteine forma i muscoli, poiché nel processo di ogni rigida dieta la prima vittima sono i muscoli.

Quinto giorno: passo «Rimozione di grasso»

Ultimo giorno, come previsto dagli sviluppatori dieta «Scale», compensato da carico, che si è verificato in passato, proteine in giorno, con l’aiuto di ricavi significativi fibre contenute in frutta, verdura e cereali. Dieta per quel giorno:

  • frutta e verdura cruda (in comune, 1 kg);
  • pulite i fiocchi d’avena (250 gr. in forma secca).

Acqua potabile rimane anche — così come le bacche hanno un sacco di liquido, inoltre, è possibile utilizzare circa un litro di acqua.

Di fiocchi d’avena serve per fare la polenta in acqua con una piccola aggiunta di sale, e dividendolo per tutto il giorno, mangiare frutta e verdure, oppure dividere gli ingredienti, a parte il consumo (ad esempio, la prima pappa con la mela, dopo un’insalata di verdure, alla fine di pera). Durante la selezione di cibo vegetale è necessario evitare amidacei verdure, mele e banane.

Come funziona passo: dopo tutte le difficoltà che ha dovuto superare, la perdita di peso con l’aiuto di «Scale», sotto la finale dimagrante aspetta solo banchetto. L’implicazione è che le riserve di grasso iniziano a «bruciare» per conto di riempimento esposizione di fibre (spesso questo effetto è chiamato «calorie negative» — saturazione ci sono, calorie no), sul cui sfondo è molto semplice «caricare» fisicamente il corpo. Ma se la forza per l’esercizio attivo dopo questa rigida dieta — questo è il problema.

Come uscire da una dieta «Scale» e testimonianze di dimagrimento

Come ogni sistema di alimentazione, che comporta notevoli limiti e raggiungere grazie a questa significativa perdita di peso, la «Scaletta» ha «proprietà boomerang» — tutto alleviato il peso può rapidamente tornare, se похудев, per festeggiare, si torna alle vecchie abitudini nutrizionali, che avevano messo di fronte alla necessità di mettersi a dieta.

Anche quando i chili di troppo è riuscito a perdere facilmente, e si è ispirato, non c’è bisogno di passare di nuovo пятидневную dieta: questo può portare a seri problemi e l’esaurimento del corpo. Per «fissare» la vostra figura perfetta, per uscire dalla dieta, eliminare dalla dieta, dolce, grassa, cioè, qualsiasi cibo che ha «dense» di calorie, ma anche di controllare il volume delle porzioni — se si decide di essere sottile, allora avete bisogno di mangiare più spesso (circa 5 volte al giorno), ma per un po’. Dieta «Scaletta» darà la possibilità di godersi la vita, senza mai lasciare l’ultimo gradino, dove è molto ben visibile la tua bellezza!

Il mio personale parere sulla dieta Scaletta solo positivo. 5 giorni di questa dieta sono riuscita a perdere peso di circa 7 kg, e poi inizio a mangiare piccole porzioni, cercando di mangiare solo cibi a basso contenuto calorico. Dieta Scaletta ha creato una certa spinta. In seguito è passato un mese e mezzo, e ho perso quasi 10 kg! Sono molto soddisfatto. E ‘ stato difficile solo i primi giorni, ma poi ti abitui, il corpo non muore di fame, probabilmente, lo stomaco in quantità ridotta.

Vika Mosca

Questo è in realtà il migliore di tutti i tipi di diete. Mi sono seduta e la stessa acqua, e il cioccolato dieta, e sai, per cominciare, il risultato è stato solo per un breve periodo di tempo, così come è avvenuto secondo il seguente schema: «vivo una vita normale, e poi bruscamente iniziando a morire di fame, il corpo in stato di shock». E anche io ho rotto l’equilibrio ormonale e un paio di mesi è stata amenorrea, che è molto dannoso. Con la dieta «Scaletta» dal corpo esce tutto il male viene aggiornato e solo, quindi azzerare il peso. Sono rimasto molto soddisfatto, consiglio a tutti!

Lena Yalta

Dopo il parto me, naturalmente, gonfia, e per qualche motivo fa tornare indietro non si poteva, forse, l’età dà già sapere. Deciso di perdere peso. Su фитнесы e simulatori tempo forte e non è, quindi, mi brilla solo la dieta. Cerco per forza di volontà, e già evidente l’effetto. La dieta è di 5 giorni, ho da tempo la ripeto. Posso dire che la maggior parte del peso perso, tornata in jeans preferiti, anche se ancora e плотновато seduti, ma io ancora sono nel processo, la cosa più importante porsi l’obiettivo. Dopo la gravidanza il peso è 80 kg, con una crescita 150, naturalmente, troppo. Oggi ho già peso 60 kg.

Leroy Kiev

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